Petit estomac

Selon les experts, tout ce qui concerne l'abdomen comporte un grand nombre d'idées fausses. Cependant, que savez-vous vraiment de l'estomac?

L'estomac peut être à l'origine d'une grande variété d'inconvénients: le sentiment d'infériorité que nous ressentons chaque fois que nous mangeons trop; distension abdominale en raison de laquelle nous ne pouvons pas attacher la fermeture éclair du pantalon; des gaz qui peuvent faire de nous la personne la plus impopulaire du bureau ou de l'ascenseur. De plus, l’estomac peut causer de graves problèmes de santé.


Or, selon les experts, de nombreuses personnes ont très peu de connaissances sur l’activité du tube digestif et de l’estomac - c’est une des raisons pour lesquelles les problèmes d’estomac sont résolus plus longtemps et plus durement.

Les experts affirment qu'il existe des mythes bien connus sur la santé de l'estomac et que nombre d'entre eux peuvent rendre difficile l'élimination des problèmes les plus efficaces.

Il arrive parfois qu’il s’agisse d’un problème plutôt compliqué, effrayant et complexe, mais la solution réside en réalité à la surface, mais seulement si vous déterminez où se trouvent les erreurs et les mythes.

Pour comprendre, les médecins spécialistes ont pu clarifier certaines énigmes sur les problèmes d’estomac. Voyons maintenant où se trouve la vérité et où est le problème, vous pouvez simplement vérifier si vous en savez vraiment long sur l’estomac.

Mythe numéro 1. La digestion se fait principalement dans l'estomac.

C'est un mythe. La plus grande partie du processus de digestion se produit dans l'intestin grêle. L'estomac rencontre la nourriture, la prend, le mélange et commence à moudre jusqu'à ce qu'il se transforme en chyme (gruau). Après cela, ce gruau en petites portions tombe dans l'intestin grêle, et c'est ainsi que se passe le processus digestif de base.

De plus, il convient de noter que la nourriture est digérée et non dans l'ordre dans lequel vous l'avez consommée. Rappelez-vous que dans l'estomac, la nourriture est mélangée, puis envoyée dans l'intestin grêle en petites portions.

Mythe numéro 2. Si vous mangez moins de nourriture, le volume de l'estomac diminuera bientôt et vous ne ressentirez plus une forte sensation de faim.

C'est un mythe. Dans un estomac adulte-humain, en tout cas, sa taille reste identique, même si vous mangez d’abord comme un chaton, bien sûr, à l’exception de l’opération visant à réduire l’estomac. En raison de la petite quantité de nourriture, l'estomac ne diminuera pas, mais «le compteur d'appétit sera réinitialisé», de sorte que vous ne ressentirez pas une forte faim. De plus, vous pourrez suivre le régime que vous avez demandé.

Mythe numéro 3. Les personnes minces de la nature ont un petit volume d'estomac par rapport aux personnes grasses.

C'est un mythe. C’est difficile à croire, mais la taille de l’estomac n’a rien à voir avec le poids ou le contrôle du poids. Les personnes minces en elles-mêmes, qui ont le même volume d'estomac ou même plus gros que les personnes obèses qui doivent contrôler leur poids toute leur vie. Vesnikak ne fait pas référence au volume de l'estomac. Même les personnes qui ont survécu à l'opération pour réduire la taille de l'estomac d'un pré-taille de noix, le pofactu, ne sont pas égales en poids.

Mythe numéro 4. Les exercices sur le simulateur pour les squats ou les pressions abdominales peuvent réduire la taille de l'estomac.

C'est un mythe. Aucun exercice ne peut modifier la taille de l'estomac, mais peut brûler les graisses accumulées autour de la taille et de l'abdomen, ce qui permet de renforcer les muscles abdominaux, des parties du corps situées sous le sous-diaphragme, où se trouvent l'estomac et d'autres organes internes importants.

La chose la plus intéressante dans la structure du corps est que la partie de la graisse qui cause le plus de dommages ne nous est pas visible. Il est situé dans le soi-disant omentum, cela ressemble à une feuille qui enveloppe nos organes internes.

Les personnes souffrant de poids lourds ont souvent beaucoup de graisse dans leurs organes internes. Il y a des cas où la graisse enveloppe le foie et elle est si dense qu'elle peut causer l'hépatite et si le cas est très lourd, une fuite peut échouer. Cependant, il y a une bonne nouvelle: le système d'aliments santé vous aidera non seulement à perdre de la graisse, ce que vous pouvez voir, mais également à ses couches internes, que vous ne pouvez pas voir à l'œil nu.

Mythe numéro 5. Les produits contenant des fibres insolubles (insolubles dans l'eau) provoquent moins de ballonnements et de gaz que les produits dont les fibres se dissolvent dans l'eau.

C'est vrai. Beaucoup de gens sont surpris quand on leur dit qu'ils ont pris certains produits pour obtenir une fibre plus «molle». En fait, les fibres solubles sont des aliments tels que les pois, le son d'avoine, les haricots et les agrumes - de tels aliments peuvent provoquer des gaz et des ballonnements, mais les fibres insolubles se trouvent dans les choux, les carottes, le pain de blé entier, les betteraves et les céréales. Quelle est la raison? La formation de cloques et de flatulences résulte de l'activité de la flore intestinale, indispensable à la digestion des cellules solubles. Mais la fibre insoluble n'est pas digérée, il n'y a donc aucun contact avec la flore intestinale et aucun gaz ne se forme.

Rappelez-vous ceci: les fibres insolubles ne forment pas de gaz, elles peuvent donc augmenter le volume et la fréquence de la défécation.

Mythe numéro 6. Tuer un demi-kilogramme est le moyen le plus efficace de maîtriser les brûlures d'estomac (reflux acide).

C'est vrai. Il est difficile d’y croire, mais si vous perdez une livre dans le salon, vous pouvez obtenir des changements de bon augure, comme la grossesse. Au fil du temps, le fœtus grandit et se développe, ce qui signifie qu'il exerce une pression sur les organes internes, augmentant ainsi les brûlures d'estomac, mais lorsque l'enfant est né et que les organes sont libérés de la pression, les brûlures d'estomac disparaissent. La même chose se produit lorsque vous perdez, même un peu, votre abdomen, mais l’effet est perceptible immédiatement.

Faites attention: de nombreuses personnes perdent du poids afin de se débarrasser de l'obésité. Ainsi, dès les premiers jours du programme de perte de poids, vous remarquerez un effet positif sur les brûlures d'estomac.

Mythe numéro 7. Si vous êtes seul la nuit, le gain de poids est plus rapide qu'avec les repas de la journée.

C'est un mythe. De nombreux experts disent que nous grossissons lorsque nous consommons plus de calories que nous n'en dépensons. Même s'il nous semble logique que nous soyons plus efficaces et que nous dépensions nos calories avec de la nourriture au cours d'une année, si nous utilisions la même portion de nourriture avant le coucher, le poids n'est en réalité pas basé sur un cycle de vingt-quatre heures. Si toutes les calories que nous obtenons des aliments pendant une certaine période dépassent le nombre de calories que nous dépensons au cours de la même période, nous gagnerons en graisse.

Récemment, des études animales ont montré qu'une prise de poids peut être évitée si vous refusez de grignoter après le dîner. Si vous mangez des aliments la nuit, cela perturbera le régime quotidien du corps et modifiera le niveau d'hormones contrôlant l'appétit, ce qui entraînera un gain de poids.

Si nous parlons différemment, cela devrait toujours être dans notre tête et nous rappeler que si nous sommes nerveux ou fatigués, la nourriture avant le coucher rendra la digestion difficile, conduisant à des ballonnements, des brûlures d'estomac et une formation de gaz. L'intestin a son propre «cerveau», ce qui permet de s'assurer que les aliments parviennent au tube digestif en quantité suffisante et au bon rythme. Lorsque la fatigue provoque des douleurs, cela se produit généralement en fin de journée, le «cerveau» de l'intestin est également fatigué. Par conséquent, l'activité diminue et la nourriture se déplace plus lentement dans le système digestif.

Mythe numéro 8. Un sandwich au beurre de cacahuète et aux craquelins, qui ne contient que 200 calories, permet de mieux contrôler l'appétit que les craquelins ordinaires, qui contiennent exactement les mêmes calories.

C'est vrai. Cela est dû au fait que les graisses sont absorbées beaucoup plus lentement, c'est pourquoi les glucides restent plus longtemps dans l'estomac, ce qui signifie que nous ressentons une satiété plus longue après avoir mangé au moins une petite quantité de graisse.

Mythe numéro 9. Les haricots provoquent la formation de gaz chez tout le monde, et rien ne peut être fait à ce sujet.

C'est un mythe. Les haricots contiennent beaucoup de sucre et, pour une assimilation correcte, une enzyme spéciale est nécessaire, ce que certaines personnes ont plus que d'autres. Par conséquent, moins vous en avez, plus votre corps dégage de gaz lors de la digestion des haricots. Des études ont montré qu’il était utile de consommer des produits contenant l’enzyme nécessaire à l’absorption du sucre avant de manger. Vous pouvez réduire la formation de gaz si vous prenez des fonds contenant du siméthicone. Il affaiblit la tension sur les bulles de gaz qui se forment après un repas et combat le gaz.

http://www.allwomens.ru/19278-rasprostranennye-zabluzhdeniya-o-zheludke.html

Mythes et vérité sur votre estomac

Selon les experts, de nombreux mythes et postulats apparaissent dans l'estomac et le système digestif de l'homme. Connais-tu la vérité?

Notre estomac peut causer beaucoup d'inconvénients s'il fonctionne dans le mauvais mode. L'inconfort est souvent associé à des brûlures d'estomac ou à des grondements après que nous ayons mangé nos aliments préférés. Peut-être que nous nous inquiétons de gonflement, et nous ne pouvons pas attacher son pantalon sur un jean.

Les experts affirment que la plupart des gens connaissent très peu leur estomac et leur fonctionnement du tube digestif, ce qui explique pourquoi il est parfois très difficile de résoudre les problèmes de santé émergents.

«Il existe des idées fausses relativement courantes sur la santé de l’estomac. Par conséquent, dans la plupart des cas, les gens ne savent pas comment résoudre le problème», explique Mark Moyad, médecin et directeur du département de médecine préventive et alternative du centre médical de l’Université du Michigan.

Le gastro-entérologue David Greenwald du Collège médical Albert Einstein est d'accord avec lui: "Parfois, ce qui semble être un problème grave et effrayant est en réalité une chose très simple et facile à résoudre si vous séparez la fiction de la vérité."

1. Vérité ou fiction: le processus digestif se produit exclusivement dans l'estomac

C'est un mythe. Le processus principal de digestion a lieu dans l'intestin grêle. Les aliments pénètrent dans l'estomac, sont mélangés et broyés en petits morceaux, se transformant en un gruau de nourriture. Cette bouillie en petites quantités pénètre dans l'intestin grêle, où elle est digérée.

Réfutant l'opinion populaire, les experts disent que la nourriture ne commence pas à être digérée immédiatement après son entrée dans l'estomac. En fait, l’estomac ne prépare que les aliments qu’il digère.

2. Vrai ou fiction: si vous réduisez la quantité de nourriture consommée, l’estomac diminuera et la personne sera moins disposée à manger

C'est un mythe. Quand une personne devient adulte, la taille de son estomac ne change pas, sauf si, naturellement, elle subit une intervention chirurgicale pour la réduire.

S'il y en a moins, l'estomac ne pourra pas se contracter, mais cela peut aider à reconfigurer votre «régulateur d'appétit», déclare Moyad.

Par conséquent, vous ne ressentirez pas une forte faim, même si vous commencez à manger moins.

3. Vrai ou fiction: Les personnes minces ont un estomac plus petit que les gros.

C'est un mythe. Malgré le fait qu'il soit difficile à croire, la taille de l'estomac ne correspond pas au poids total d'une personne.

Les personnes naturellement minces peuvent avoir exactement la même taille de l'estomac que celles qui souffrent de surpoids toute leur vie.

Même si vous subissez une opération à l'estomac et que vous la réduisez à la taille d'une noix, cela ne signifie pas que vous ne prendrez pas de poids.

4. Vrai ou fiction: un squat ou un balancement de la presse peut réduire la taille de l'estomac

C'est un mythe. "Aucun exercice ne peut aider à réduire la taille de l'estomac, mais ils peuvent également aider à se débarrasser des couches de graisse sur l'abdomen. De plus, l'exercice renforce les muscles de l'abdomen, ce qui est bon pour les organes internes", explique Moyyad.

Fait intéressant, la graisse sur l'estomac peut causer beaucoup de problèmes, y compris la graisse, ce que nous ne voyons pas. Cette graisse s'accumule sous forme de couches internes et entoure les organes internes.

Les personnes en surpoids ont beaucoup de graisse entre leurs organes internes. En fait, le foie est parfois tellement «emballé dans la graisse» que cela conduit à une certaine forme d’hépatite. Dans des cas particuliers, il refuse généralement, disent les experts. La bonne nouvelle est qu'une bonne nutrition permet non seulement de contrôler l'apparence des graisses visibles, mais également d'empêcher la formation de couches internes du tissu adipeux.

5. Vrai ou fiction: Les aliments riches en fibres solubles dans l'eau provoquent des ballonnements et une formation de gaz dans les intestins, et les produits contenant des fibres insolubles ne causent généralement pas de tels problèmes.

C'est vrai. La cellulose est une fibre alimentaire présente dans la plupart des plantes. Que ce soit la base des parois cellulaires chez les organismes végétaux. Les fibres jouent un rôle important dans la vie du corps en favorisant une bonne digestion. Beaucoup de gens ne savent pas que la fibre est différente. Les fibres solubles dans l'eau se trouvent dans des aliments tels que la farine d'avoine, les légumineuses, les pois et les agrumes - ces aliments provoquent plus souvent des ballonnements et des gaz que les aliments contenant des fibres insolubles - du pain complet à base de blé, blé, chou, betteraves et carottes.

La génération de gaz et le gonflement se produisent parce que la flore intestinale est nécessaire pour digérer les fibres solubles.

Comme les fibres insolubles ne sont pas du tout digérées, mais passent simplement par le tractus gastro-intestinal, elles n'interagissent pas avec la flore et les gaz ne se forment pas.

6. Vrai ou fiction: il suffit de perdre un peu de poids pour se débarrasser de la maladie de reflux (éructations acides)

C'est vrai. Moins il y a d'acide dans l'œsophage, moins il y a de problèmes.

Vous ne le croirez peut-être pas, mais il suffit d'enlever un kilo supplémentaire de l'abdomen et le résultat sera immédiatement ressenti.

Pendant la grossesse, l'enfant grandit et exerce une pression sur les organes internes, ce qui peut causer des brûlures d'estomac, mais après l'accouchement, lorsque la pression disparaît, les brûlures d'estomac disparaissent également.

La bonne nouvelle est, disent les experts, que si vous perdez du poids en premier, vous vous débarrasserez des brûlures d'estomac dans quelques semaines.

7. Vérité ou fiction: Si vous mangez la nuit, vous prendrez du poids supplémentaire plus rapidement que si vous mangiez la même chose pendant la journée.

C'est un mythe. La plupart des experts pensent que nous gagnons en excès de poids car nous consommons plus de calories que nous n'en consommons. Et bien qu'il semble assez logique que la nourriture que nous mangeons pendant une journée active brûle plus vite et soit plus efficace que la nourriture que nous mangeons avant d'aller au lit, le gain de poids ne dépend pas de l'heure. Que vous soyez en surpoids ou non dépend de l'efficacité avec laquelle vous dépensez les calories entrant dans le corps.

Des études animales récentes ont montré que si vous évitiez de manger le soir, il ne serait pas utile de perdre du poids. Manger de nuit peut détruire les rythmes circadiens de notre corps, modifier le fonctionnement des hormones qui contrôlent l'appétit. Il en résulte qu'une personne grossit.

De plus, si vous êtes fatigué ou stressé, la digestion est difficile au coucher et vous pouvez avoir un gonflement de l'estomac, des gaz ou des brûlures d'estomac. Notre canal digestif a son propre «cerveau», qui aide les aliments à se déplacer correctement et en quantité suffisante dans le système digestif. Si nous sommes fatigués, et cela se produit chez presque tout le monde après une journée de travail, le «cerveau» de nos intestins est également fatigué, ce qui réduit le nombre de contractions, ce qui ne permet pas aux aliments de digérer correctement.

8. Vrai ou fiction: Les biscuits avec du beurre de 200 kcal peuvent contrôler l'appétit plus que les biscuits de 200 kcal aussi, mais sans beurre

C'est vrai. La raison en est que les graisses sont digérées beaucoup plus lentement que les glucides et restent plus longtemps dans l'estomac, ce qui signifie que nous nous sentirons rassasiés plus longtemps si nous mangeons des biscuits au beurre.

En outre, Moyyad souligne que les glucides simples (biscuits, pain ou pâtisseries) augmentent rapidement les niveaux de sucre et d'insuline dans le sang, qui diminuent rapidement, ce qui entraîne des sautes d'humeur et de l'appétit. Vous aurez vite faim.

9. Vérité ou fiction: Les légumineuses provoquent la formation de gaz chez tout le monde, et rien ne peut être fait à ce sujet.

C'est un mythe… d'une certaine manière. Les haricots contiennent beaucoup de sucre, ce qui nécessite une certaine enzyme à digérer. "Certaines personnes ont beaucoup de cette enzyme, d'autres en ont un peu. Moins vous en avez, plus de gaz se forment dans l'intestin après avoir mangé des légumineuses", expliquent les médecins.

Des études ont montré que certains produits en vente libre contenant une enzyme peuvent aider à réduire la production de gaz après avoir consommé des légumineuses et d’autres légumes générateurs de gaz, s’ils sont consommés avant les repas. Vous pouvez également vous débarrasser des gaz déjà formés en utilisant des médicaments contenant de la siméthicone (Espumizan), qui contribuent à la destruction des bulles de gaz dans le tractus gastro-intestinal.

http://www.infoniac.ru/news/Mify-i-pravda-o-vashem-zheludke.html

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