Sport et gastrite avec exacerbations, rémissions et recommandations

Chaque personne sait à quel point l'exercice est bon pour le corps. Mais sont-ils toujours utiles? Disons s'il est possible de pratiquer un sport amateur ou professionnel lors d'une gastrite?

La gastrite est une inflammation de l'estomac. Cela peut être aigu et chronique. Il survient souvent en cas de malnutrition et se manifeste par des brûlures d'estomac, des éructations et des douleurs dans la partie supérieure de l'abdomen.

Sport et gastrite

En général, le sport avec gastrite est utile, mais il convient de suivre un certain nombre de recommandations:

  1. Pratiquez sur un estomac vide - au moins 45-60 minutes avant le prochain repas ou au plus tôt 1,5 heure après. Immédiatement après le déjeuner, seule une promenade ordinaire est utile.
  2. Lors d'une inflammation aiguë de l'estomac ou lors d'une exacerbation d'une maladie chronique, il est préférable de s'abstenir de charges intenses pendant plusieurs jours. Si l'état le permet, vous pouvez simplement marcher ou jouer aux dames ou aux échecs avec des amis.
  3. Abandonnez au moment de la diète sportive.
  4. Lorsque vous avez mal au ventre, vous ne devez même pas regarder des événements sportifs, si cela peut entraîner de fortes sensations et du stress, par exemple lorsque votre équipe de hockey ou de football favorite perd.
  5. La gastrite est également contre-indiquée pour tous les exercices qui entraînent le tremblement ou la vibration de cet organe - faire du vélo le long d’une route cahoteuse, sauter sur un trampoline, courir, faire de l’aérobic.
  6. Limitez-vous à une activité relativement calme qui aidera à soulager les spasmes musculaires et à détendre le corps.

L'exercice pendant la gastrite, associé à la musculation et à la tension des muscles abdominaux, est également indésirable.

Activités sportives pour la gastrite

La course à pied est surtout utilisée comme échauffement le matin, mais dans le cas d'une gastrite, elles ne peuvent être pratiquées que s'il n'y a pas d'exacerbation de la maladie et s'il n'y a pas de douleur, de faiblesse ou de fatigue accrue. Dans le même temps, il faut écouter le corps et éviter les charges excessives:

  • courir mieux à un rythme moyen et dans un temps relativement court;
  • La distance marathon est souhaitable pour différer jusqu'à des temps meilleurs.

Dans les gastrites chroniques sans exacerbation, la course à pied, tout comme la marche, a un effet bénéfique sur l'état de tous les systèmes organiques, améliorant l'humeur, l'endurance, la performance et un excellent moyen de prévention des maladies cardiovasculaires. La marche a également un effet bénéfique sur le fonctionnement du système digestif, contribuant à la promotion de la nourriture dans diverses parties de l'intestin.

Pendant la rémission

Pendant la rémission, la gamme d'exercices peut être considérablement élargie en connectant:

  • presse pivotante;
  • gymnastique avec des haltères;
  • séance d'entraînement à la gym.

Mais pendant cette période, il est nécessaire de rappeler que toutes les charges doivent être d'intensité modérée et ne pas nuire à la santé. Les sports pouvant être associés à de forts impacts abdominaux (par exemple, divers types de lutte) ou à une forte augmentation de la pression intra-abdominale (haltérophilie) sont contre-indiqués.

Gymnastique thérapeutique particulièrement utile - ensemble d'exercices spécialement sélectionnés contribuant à la normalisation de la régulation neuro-humorale des processus digestifs, des fonctions motrices et sécrétoires de l'estomac et améliorant la circulation sanguine dans cette zone. Avant de commencer les cours en présence de gastrite, vous devriez consulter un médecin, car différents types d’inflammation de l’estomac sont présentés:

  • Avec une acidité accrue - un rythme lent, des répétitions monotones, des exercices de relaxation sont nécessaires.
  • Avec une faible acidité - des classes d'intensité moyenne pendant 30 minutes avec de la musique amusante, entraînante et un nombre minimum de répétitions de mouvements, permettent de balancer la presse et la respiration abdominale.

Pendant l'exacerbation

Une dizaine de jours à compter de l'exacerbation de la maladie jusqu'aux premières activités sportives. En attendant que la douleur diminue, vous pouvez simplement vous déplacer et faire des promenades. Peu à peu, la charge augmente, mais ils surveillent toujours leur bien-être: lorsque l'état de détérioration se détériore, les classes sont arrêtées.

Recommandations pour les athlètes souffrant de gastrite

Visiter une salle de fitness avec gastrite existante, de préférence lors de la rémission de la maladie. Parallèlement, en fonction de l'état de santé général, ils excluent totalement les charges de la presse ou organisent des entraînements d'intensité modérée. Il est strictement interdit de soulever des poids sans consulter un médecin - poids et haltères, ainsi que divers arts martiaux.

En ce qui concerne la nutrition sportive, contre-indiqué dans la gastrite:

  • Les additifs qui augmentent l’acidité ou irritent les parois de l’estomac sont des acides aminés, en particulier des chaînes ramifiées.
  • La kératine doit également être prise avec beaucoup de prudence, de préférence en petites portions et uniquement après les repas.

Parmi les gagnants, vous pouvez utiliser ceux qui contiennent peu de monosaccharides et de saveurs, mais les protéines souffrant de gastrite ne provoquent pas d’effets secondaires particuliers lorsqu’ils sont consommés.

http://gastromedic.ru/gastrit/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite.html

Est-il possible de faire du sport et de jouer à la presse pendant une gastrite?

Personne ne dira que l'exercice régulier renforce non seulement l'esprit, mais aussi le corps. Mais on croit que lors de la gastrite de l'estomac ne peut pas effectuer des exercices pour la force et l'endurance. À quoi est-ce lié et est-ce vraiment le cas? Puis-je faire du sport avec une gastrite et des ulcères d'estomac? Comment l'activité physique affecte-t-elle l'évolution de la maladie? Qu'est-ce qu'un bon yoga avec ulcère ou gastrite?

Il est prouvé que presque tous les athlètes souffrent de troubles gastro-intestinaux. Mais, dans la plupart des cas, ils sont causés non seulement par un effort physique extrêmement intense, mais également par un mode de vie incorrect. Aujourd'hui, nous allons parler des sports qui vous aideront à vous sentir mieux en période d'exacerbation de maladies du tractus gastro-intestinal. Est-il possible d'osciller une presse souffrant d'ulcères et de gastrite, ou vaut-il la peine de se limiter à de simples exercices de restauration et à des yoga asanas? Quelles sont les contre-indications et à quoi sert l'entraînement contre les maladies du tube digestif?

Les bienfaits du sport avec gastrite

Avant de parler des cas où les activités sportives sont contre-indiquées, il est nécessaire de s'attarder sur les effets bénéfiques des sports sur la gastrite et l'ulcère gastroduodénal:

  • Grâce à la stimulation de la circulation sanguine, l'exercice améliore le tractus gastro-intestinal. Avec des entraînements réguliers, vous pouvez vous débarrasser de symptômes tels que brûlures d'estomac, crampes, constipation et flatulences.
  • L'exercice régulier normalise le travail des fonctions sécrétoires et motrices, ce qui contribue à la régulation des processus digestifs
  • Les personnes qui souffrent d'une infection à Helicobacter pylori au cours d'une période de sport régulier mais doux remarquent que la douleur devient rare et moins forte. Les médecins pensent que la raison réside peut-être dans le fait que la forme physique améliore la fonction de protection immunitaire du corps. Mais il est connu qu'une bonne immunité protège une personne de la vigueur de Helicobacter pylori.
  • Des séances d'entraînement régulières contribuent à restaurer le trophisme dans la muqueuse gastrique.
  • Un flot de sang vers les organes digestifs permet une guérison plus rapide des ulcérations.
  • À l'aide d'exercices, vous pouvez améliorer votre respiration diaphragmatique profonde.

Ce qui est recommandé

Pour les personnes souffrant d'un ulcère ou d'une gastrite, les types de charge athlétique suivants sont recommandés:

  • la natation;
  • marcher
  • course facile;
  • tennis ou badminton;
  • le patinage artistique;
  • cours d'étirement et de yoga;
  • exercices avec un fitball.

Quels sports sont contre-indiqués dans les gastrites et les ulcères

  • Dans les maladies du tractus gastro-intestinal, il est recommandé d'abandonner complètement la pratique des arts martiaux. Tout coup porté à l'estomac peut aggraver l'évolution de la maladie et avoir des conséquences négatives.
  • Les médecins préviennent que le sport professionnel contre la gastrite et les ulcères est contre-indiqué. Il ne faut pas, par exemple, pratiquer l'athlétisme de manière professionnelle. Des études ont montré que 50 à 70% des coureurs professionnels souffrent de gastrite.
  • L'haltérophilie dans les maladies du tractus gastro-intestinal n'est également pas recommandée. La plupart des exercices avec des poids sollicitent fortement les muscles abdominaux et leur confèrent une charge excessive qui peut provoquer une exacerbation de la maladie. N'oubliez pas que même un sac trop lourd peut provoquer une rechute d'un ulcère, que pouvons-nous dire de la barre de poids?
  • Il faut exclure les sports trop serrés aux abdominaux et menaçant de chutes et de blessures (par exemple, l'alpinisme).

Caractéristiques de la formation, en fonction du stade de la maladie

Gastrite, ulcères et sports sont des concepts compatibles. Cependant, il convient de rappeler que dans la période d'exacerbation des maladies du tractus gastro-intestinal, il est nécessaire de respecter certaines règles:

  • Dans la période aiguë de gastrite et d'ulcère (les 7-14 premiers jours), toute formation est exclue. Une fois que le syndrome douloureux a disparu, on peut progressivement reprendre des activités sportives régulières.
  • Environ 2 semaines après l'exacerbation, vous ne pouvez pas vous entraîner à la musculation, le "tabou" est le populaire crossfit.
  • Dans la période d'exacerbation, si la douleur n'est pas forte, faites attention au yoga. Les pratiques orientales soulagent le stress et stimulent le tube digestif. Parmi les asanas, il est recommandé de pratiquer: pose de cobra, pose de charrue, pose de chameau. L'une des meilleures techniques de gastrite est la posture yoguique du criquet. Ce complexe, composé de plusieurs asanas, est recommandé même en période de rémission de la gastrite et de l’ulcère gastroduodénal.
  • Il n'est pas nécessaire d'ignorer le sport avec un ulcère à l'estomac. Les scientifiques ont montré que même lors d'une exacerbation de la maladie, marcher est très utile. Plusieurs fois par semaine, organisez une demi-heure de marche à un rythme mesuré. Les experts ont constaté qu’une telle charge aérobique d’une manière douce est utile pour les gastrites et les ulcères. Il aide à prolonger le stade de rémission des maladies du tractus gastro-intestinal.

Ce qu'il faut considérer lors de l'exercice

Peu de personnes souffrant de gastrite sont conscientes du fait que le degré d'exercice et l'intensité de l'entraînement recommandés dépendent du type de sécrétion d'acide chlorhydrique. Prouvé qu'un entraînement sérieux en mode rapide conduit à une diminution de l'acidité gastrique. Par conséquent, quel que soit le stade de la maladie, il est recommandé de suivre les conseils physiologiques donnés ci-dessous.

Les personnes ayant une acidité élevée de l’estomac sont encouragées à pratiquer le sport de la manière suivante:

  • Tous les exercices sont effectués à un rythme lent (en douceur et sans secousses).
  • L'intensité augmente progressivement et diminue également à la fin de la séance (avant de vous étirer, assurez-vous de l'attelage). Par exemple, le jour de l'entraînement de vos fesses, vous vous accroupissez avec des poids libres. Donc, avant de vous étirer, vous devez répéter tous les exercices, mais sans l'équipement sportif.
  • Avec l'augmentation de la sécrétion d'acide chlorhydrique agressif, il est recommandé d'alterner l'entraînement en force intensif avec des techniques de relaxation. Entre les approches, nous recommandons de faire plusieurs asanas à partir du yoga.
  • Nous attirons également votre attention sur le fait qu’à acidité élevée, il convient de le traiter selon un mode de répétition multiple. Dans le même temps, les classes longues sont autorisées.
  • L'option idéale pour l'entraînement des personnes ayant une sécrétion accrue d'acide chlorhydrique sera la forme physique sur un ballon suisse ou un pilates de devoirs. Nous vous conseillons également de penser au yoga.

Les patients à faible sécrétion d'acide chlorhydrique sont recommandés:

  • Ne vous engagez pas plus d'une demi-heure et toujours le matin. Après l'entraînement, il est conseillé de boire un verre d'eau minérale sans gaz.
  • Les personnes ayant une faible acidité gastrique devraient faire de l'exercice à un rythme plus intense et avec moins de répétitions.

Exercices pour l'estomac à l'ulcère de l'estomac

Il est difficile de répondre à la question de savoir s'il est autorisé de pomper la presse en cas de gastrite ou d'ulcère, car tout dépend du stade de la maladie. Si on vous a diagnostiqué une exacerbation de la gastrite ou une rechute d'un ulcère, il va de soi que différentes variations de torsion et d'exercice "Fold" sont contre-indiquées.

Séparément, vous devez dire au sujet du populaire "ventre de vide". Bien que cet exercice soit plus bénin et recommandé même aux femmes après l’accouchement, il ne doit pas être pratiqué lors de l’exacerbation d’une gastrite ou d’un ulcère. Le fait est que le "vide" fournit le flux sanguin maximal aux organes du tractus gastro-intestinal, ce qui provoque souvent des sensations douloureuses. Et même si votre état de santé ne se dégrade pas lorsque vous effectuez cet exercice statique, nous vous recommandons néanmoins de consulter un médecin.

Rappelez-vous qu'un afflux de sang vers les organes de l'estomac et des intestins est bénéfique pendant la rémission. Dans la phase aiguë (même si vous souffrez de douleur intense), les exercices de presse sont contre-indiqués. Avec un ulcère gastrique ou duodénal, ils peuvent même déclencher un saignement. Faire du sport sans fanatisme peut commencer 1 à 2 semaines après le début du traitement (en fonction de vos sentiments). Les exercices pour pomper la presse ne partent que pour la période de guérison complète de l'ulcère.

Des sensations désagréables, localisées dans le haut de l'abdomen, peuvent indiquer d'autres problèmes:

  • les néoplasmes;
  • calculs rénaux ou vessie;
  • hernie du disque vertébral.

Combien ne peut pas engager après le traitement

Si, toutefois, une gastrite aggravée ou un ulcère se sont fait sentir, il faut alors poser un diagnostic puis un traitement prescrit par un médecin. À la fin du traitement, essayez de ne pas surcharger votre corps pendant 10 à 14 jours. C'est nécessaire pour son rétablissement complet. Après cette période, vous pouvez commencer des entraînements légers. Idéalement, commencez par un échauffement de 10 à 15 minutes, puis augmentez progressivement la durée des activités sportives et leur intensité.

Les personnes qui ont chirurgicalement enlevé un ulcère doivent abandonner leur entraînement habituel pendant 6 à 8 mois. Avec l'autorisation du médecin, dans 2-3 mois, vous pouvez soulever jusqu'à 5 kg. Après la chirurgie, des cours de physiothérapie sont recommandés. En plus d'un ensemble d'exercices de renforcement, le patient doit être familiarisé avec les techniques de respiration.

Vous connaissez maintenant l'influence des sports sur l'évolution des ulcères et des gastrites. N'oubliez pas d'écouter votre corps, car nous sommes tous individuels. Une personne peut se mettre en forme ou danser en toute sécurité pendant la période d'exacerbation de la maladie, et l'autre éprouve de l'inconfort en faisant des exercices matinaux. Nous vous conseillons d'écouter les recommandations du médecin traitant et de ne pas vous moquer de votre corps. Attendez que la période d'exacerbation passe, puis "dosé" augmentez la charge.

http://gastrox.ru/live/sport-pri-gastrite.html

Est-il possible de faire du sport avec gastrite et de manger de la nutrition sportive

Gastrite - une variété de troubles de l'estomac causés par une inflammation de la membrane muqueuse. Chez les athlètes, la maladie est commune.

Certaines personnes pensent que si une personne a une gastrite, le sport est contre-indiqué. En fait, il s’agit là d’un avis erroné; au stade de la rémission, un effort physique est même recommandé, mais cela doit être fait avec prudence!

Il existe 4 formes de gastrite:

  • Gastrite aiguë - la maladie se développe rapidement, en quelques jours.
  • Gastrite catarrhale - les dommages ne se produisent que sur la partie supérieure de la coquille, la forme est traitée rapidement.
  • Gastrite érosive - sur la coquille de l'estomac, il y a de fortes lésions accompagnées de modifications physiques.
  • Gastrite chronique - le développement se produit longtemps et passivement.

Contre-indications pendant la gastrite

Les contre-indications à l'exclusion des sports avec gastrite seront une exacerbation, accompagnée de douleurs à l'estomac, de nausées et de vomissements.

Dans la phase aiguë doivent être exclus les exercices qui sont accompagnés de choc, une forte commotion cérébrale, la force et la vitesse sportive.

Au stade de la forme catarrhale, la pratique de sports n'est pas interdite, vous pouvez vous permettre de pratiquer n'importe quel type de sport.

Un effort physique excessif au cours d'une gastrite inhibe les fonctions motrices de l'estomac et conduit à un fonctionnement inadéquat. Si la charge est raisonnable, les difficultés de digestion ne sont pas terribles. Une personne impliquée dans le sport améliore le métabolisme en raison d'une quantité suffisante d'oxygène et d'énergie dans les cellules, de sorte que les cellules perturbées de l'estomac soient rapidement remplacées par de nouvelles. De ce fait, une personne se rétablit plus rapidement, réduisant ainsi le risque que la maladie évolue vers un stade de maladie chronique.

Nutrition sportive

La gastrite du patient est prescrit une thérapie physique, en fonction du stade de la maladie, et l'efficacité de la méthode a été testée depuis des siècles. Faire du sport devient un élément important de la récupération. Pour avoir une allure sportive, les athlètes ont tendance à manger des aliments spéciaux. Choisir les bons composants aidera le médecin gastro-entérologue, en fonction du diagnostic du patient.

La composition de la nutrition sportive comprend des suppléments nutritionnels avec des vitamines et des oligo-éléments contenant des protéines, un complexe de protéines (gainers), une variété de glucides, des brûleurs de graisse, de la créatine, des nutriments et des acides aminés. Acquis en comprimés, sous forme liquide, capsules, en poudre. Les comprimés sont pris avant ou après les repas avec de l'eau. Les suppléments sous forme de poudre sont pris en même temps que la nourriture, en remuant. Suppléments liquides - après avoir mangé un sirop.

Les suppléments sont facilement absorbés par le corps, les substances contenues dans les préparations se dédoublent rapidement. Il y a une sensation de satiété, l'énergie augmente, l'état général s'améliore. Après avoir pris des suppléments, le corps humain reconstitue ses réserves en vitamines et sa masse musculaire est restaurée et entretenue.

Dans le complexe au patient, le docteur prescrira probablement la nutrition sportive et le régime.

Procédure d'admission

Faible acidité - choisissez un régime avec des aliments contenant des protéines. Améliore la génération de suc gastrique avec des aliments acides. Donc, vous devriez choisir un régime avec la consommation de produits laitiers. Peut-être l'utilisation de médicaments contenant des protéines, des protéines, des glucides. Ensuite, les suppléments de créatine devront être exclus du régime alimentaire.

Si l’acidité est augmentée, les aliments lourds pour la perception de l’estomac sont supprimés de l’alimentation. Un régime strict est recommandé, recommandé par l'utilisation de préparations à base de glucides à base de monosaccharides, de protéines et de formulations protéiques à chaque prise de nourriture. En l'absence de contre-indications, les préparations gagnantes sont autorisées. Par conséquent, lorsque l'acidité de l'estomac augmente, le métabolisme du corps est activé, la digestion est améliorée, l'athlète ne maigrit pas.

Si un patient est diagnostiqué avec une gastrite chronique, la personne est limitée dans l'utilisation de nombreux plats, l'athlète perd du poids, souffre d'une carence en vitamines. Avec la forme de gastrite mentionnée, un régime protéiné, glucidique est recommandé. La nutrition sportive avec ces oligo-éléments doit être prise avant les repas pour accélérer le processus des fonctions motrices de l'estomac.

Si une maladie aiguë de l'estomac est diagnostiquée, il est recommandé de s'abstenir de manger le premier jour. Au deuxième jour, la consommation d'aliments augmente, mais pas beaucoup. Le résultat est une mauvaise alimentation, les médecins sont obligés d'inclure la nutrition sportive avec des glucides (à petites doses) 1 à 2 doses par jour. Dans cette forme de la maladie, il est possible de prendre des gains de poids en petites quantités.

Drogues nutrition sportive, contre-indiqué dans la gastrite

La liste des médicaments interdits dans le diagnostic de la gastrite comprend les préparations d'acides aminés, de créatine et de glucides. Autorisé l'utilisation de préparations protéiques en petites quantités.

Réception correcte

Un gastro-entérologue doit être impliqué dans le choix de la nutrition sportive pour un patient souffrant de gastrite. Sur la base de l'examen, le médecin établit un diagnostic spécifique en fonction de la forme de la maladie et conclut avec le rendez-vous.

Les capsules et les pilules se prennent généralement une demi-heure après les repas. Un certain nombre de médicaments sont pris, pris une heure avant les repas, avec un verre d’eau ou un autre liquide.

Les suppléments en poudre peuvent être pris en ajoutant à la nourriture avant de prendre, ou simplement dilués dans de l'eau. Il est préférable d'utiliser avec de la nourriture, l'absorption est bien meilleure. La nutrition sportive sous forme liquide est toujours prise uniquement après les repas.

Si nous analysons la situation en détail, nous constatons que la nutrition sportive est principalement constituée de protéines, représentées par des protéines liées à la nutrition. S'il n'y a pas d'allergie aux aliments contenant des protéines, il est possible d'utiliser de tels aliments.

Gains développés, les glucides avec des protéines sont inclus. Ils doivent faire attention. Suivi de la présence de monosaccharides et de sucre. Il n'est pas recommandé d'ignorer la présence de différentes saveurs.

Suppléments sportifs, nocifs pour l'estomac

Les suppléments contenus dans la nutrition sportive pour les patients souffrant de gastrite sont importants et jouent un rôle indésirable pour l'estomac. Avant de prendre, vous devrez étudier leur composition, en évitant l'exacerbation de la maladie.

Si la composition contient une abondance d'acides aminés, il est souhaitable de refuser de la nutrition, cela conduit à une irritation de la muqueuse gastrique. Par exemple, les VSAA (acides aminés à chaînes latérales ramifiées) sont considérés comme tels. Ces aliments sont vendus sous forme de comprimés, de poudres, de capsules et sous forme liquide. La créatine contribue à l'irritation de l'estomac.

Afin d'éviter le développement d'impact négatif, suivez les règles:

  • Ne prenez pas d'acides aminés sur un estomac vide. Après un repas, leur absorption ralentira, mais ne causera pas de dommages à la santé. Mais vous vous protégez de l'irritation de l'estomac.
  • Essayez de diviser les astuces à des doses plus faibles, mais fréquentes. Un tel mode fractionnaire n'endommage pas l'estomac.
  • Vous ne devez pas céder à la publicité, choisir des aliments en lesquels vous avez confiance ou recommandés par votre médecin.
  • Ne consommez pas de boissons gazeuses, plats avec excès de sel, alcool, produits marinés, café, jaune d'oeuf, viandes fumées, conserves, épices.

Plats et produits recommandés: pain frais, fait maison de préférence, buvez de l’eau purifiée, fromage cottage fait maison, poisson bouilli, viande bouillie maigre, thé maigre, purée de légumes bouillis, porridge.

Courir avec une gastrite

Bien que les études dans ce sens soient peu nombreuses, les scientifiques ont prouvé que courir avec la gastrite était utile et pratiqué avec succès. Avec une course légère, la circulation sanguine est améliorée, le débit sanguin dans l'estomac augmente, donc la sécrétion de suc gastrique augmente et l'acidité augmente.

L'exercice renforcé montre l'effet opposé, les vaisseaux intestinaux se rétrécissent, l'acidité diminue. Mais il existe un moyen de sortir de la situation: boire un demi-verre d'eau augmente la fonction de sécrétion de l'estomac.

Une personne impliquée dans le sport, qui observe une alimentation correcte et équilibrée, souffre beaucoup moins de gastrite. Rappelez-vous que la surcharge excessive et la malnutrition pendant la gastrite sont préjudiciables à l'organisme.

http://gastrotract.ru/bolezn/gastrit/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite-i-upotreblyat-sportivnoe-pitanie.html

Courir avec une gastrite

Les études sur les effets de l'exercice sur la fonction du tractus gastro-intestinal sont peu nombreuses.
On sait que des séances d’entraînement légères et courtes, telles que des échauffements, une marche rapide ou des exercices de groupe santé, stimulent la fonction de l’estomac. En conséquence, la sécrétion gastrique augmente et l'acidité du suc gastrique augmente. Une activité physique intense et prolongée inhibe la digestion: réduction de la sécrétion gastrique et de l'acidité.

Les résultats suivants ont été obtenus lors d'études chez l'homme. Après un long travail d’endurance cyclique, les coureurs et les cyclistes ont constaté une augmentation significative de l’acidité du suc gastrique. Les cours sur un vélo ergomètre d'une durée de 30 à 60 minutes ont donné les mêmes résultats.
Sur la base de ces observations, il semble que l'on puisse supposer qu'en cas d'affection gastrique à faible acidité (ulcère peptique, gastrite hypocidale et anacide), la course est indiquée car elle stimule les fonctions sécrétoires et motrices de l'estomac.

Dans les maladies à acidité élevée (ulcère peptique, gastrite hyperacide), la course à pied semble être indésirable, car elle peut augmenter encore l’acidité du suc gastrique. Cependant, il ne faut pas oublier que l'entraînement physique augmente l'immunité et a un effet fortifiant sur le corps.
De plus, des charges adéquates contribuent à la normalisation des processus nerveux perturbés dans le cortex cérébral, qui revêt une importance considérable dans la pathogenèse de l'ulcère peptique.

Par conséquent, dans les maladies de l’estomac (naturellement, en dehors de la période d’exacerbations), quelle que soit la nature de sa sécrétion, la course est bénéfique.
En cas de faible acidité du suc gastrique, il suffit de boire un demi-verre d'eau avant de courir, ce qui renforcera la fonction de sécrétion de l'estomac. La durée du dimanche ne doit pas dépasser 1 heure. Un effort plus long peut entraîner une inhibition de la sécrétion gastrique. Nous conseillons aux patients présentant une acidité normale et particulièrement élevée de boire une décoction de farine d'avoine (“Hercules”) à réaction alcaline afin de neutraliser l'environnement acide de l'estomac.

Dans ce cas, la durée du dimanche (avec une préparation appropriée) peut être augmentée à deux heures.
Cette technique vous permet de courir sans problème pendant plusieurs années et même de participer à des compétitions. La course uniforme à long terme est un bon traitement pour la colite spastique. La vibration de l'intestin et la libération de sels de magnésium dans sa lumière augmentent considérablement le péristaltisme et agissent mieux que tout laxatif, rétablissant une fonction de drainage altérée de l'intestin.

La course peut également être utile en cas de dysfonctionnement des canaux biliaires (dyskinésie biliaire), car elle normalise leur tonus et facilite l'écoulement de la bile, en particulier si elle est associée à une respiration abdominale: lors d'une inhalation, vous devez vypater votre ventre. Le coffre est presque immobile à ce moment.
La technique de la respiration abdominale doit être au préalable à la maison, d'abord en décubitus dorsal, puis sur une chaise. Au cours de l'expiration, le foie est coincé entre le diaphragme (le septum situé entre les cavités abdominale et thoracique) et la colonne vertébrale, ce qui facilite l'écoulement de la bile dans la lumière du duodénum, ​​améliorant ainsi la fonction hépatique.

Si nous considérons que pendant le fonctionnement, la consommation d'oxygène par le foie est 2 à 3 fois supérieure à celle au repos, l'effet combiné de deux facteurs ne peut être surestimé.
La méthode de course en combinaison avec la respiration abdominale dans les maladies du foie a été mise au point par le «médecin de la course à pied» de Kaluga, Shamil Araslanov. Au premier stade du traitement, marche variable: marche avec des accélérations de 30 à 40 m à des intervalles de 4 minutes de marche lente ou de repos (4 à 6 semaines). Ensuite, la marche rapide est remplacée par une course lente dans le même rapport. Pendant l'entraînement, on utilise la respiration abdominale - une courte respiration pendant 1-2 étapes et une longue expiration pendant 3-5 étapes.

L'apport préliminaire d'herbes cholérétiques et de médicaments antispastiques améliore la sortie de la bile hépatique congestive. La disparition de la douleur survient parfois directement pendant les cours. Sh. Araslanov donne un exemple intéressant d'élimination du syndrome de douleur hépatique chez un patient souffrant de dyskinésie biliaire après deux mois d'entraînement régulier selon la méthode décrite.

http://runnerman.ru/beg/44-lechenie-zheludka-i-beg

Quel type de sport pouvez-vous faire avec la gastrite?

Le sport et toute activité physique renforcent le corps humain, il est difficile de discuter avec ce dogme, mais comment l'entraînement sportif affecte-t-il une maladie comme la gastrite? Certains experts insistent sur l'opinion selon laquelle en cas de pathologies de l'estomac, en particulier de gastroboleznyakh, il n'est pas recommandé de pratiquer des sports de force, ainsi que ceux visant à augmenter l'endurance.

Comment l'entraînement sportif affecte-t-il l'ulcère gastrique et la gastrite? Que se passe-t-il dans le corps pendant cette période et dans quelle mesure le yoga et d'autres activités exotiques sont-ils opportuns pendant la période de maladie?

Il faut admettre que presque un athlète sur deux pratiquant un sport intensif, tout en menant un mode de vie incorrect, souffre de maux associés à des troubles du tractus gastro-intestinal. Il est à noter que l'entraînement le plus simple n'affecte pas autant le corps.

Aujourd'hui, nous allons essayer de mettre en évidence dans cet article les sports présentés lors d'une gastrite et, en outre, de contribuer à un prompt rétablissement.

Sport et gastrite: compatibilité

Que se passe-t-il dans notre mécanisme complexe et nos systèmes internes avec une activité corporelle accrue? Je dois dire que tous les entraînements n’ont pas un effet positif sur l’estomac s’il est touché par un ulcère ou par l’érosion. Mais concentrons-nous d'abord sur les points d'influence positive.

  • Personne ne contestera le fait que cela prouve que l'effort physique contribue à améliorer le travail de tout le système digestif. Des exercices réguliers soulagent une personne des symptômes désagréables liés à l'indigestion: brûlures d'estomac, constipation, spasmes et flatulences. Cela est dû à une bonne circulation sanguine, à son accès aux cellules et aux tissus des organes internes.
  • Le sport normalise la motilité sécrétoire, ce qui est très important pour le processus de digestion. Une personne se sent soulagée si elle effectue des exercices quotidiens le matin, avant le petit-déjeuner. Ainsi, tout le mécanisme interne est déclenché.
  • Avec les infections à Helicobacter, la douleur à l'intérieur de l'estomac s'atténue si l'activité de l'organisme augmente. La formation en douceur améliore le travail de l'immunité, des propriétés protectrices, par conséquent, les bactéries pathogènes meurent, facilitant ainsi les symptômes de la maladie. Helobacobacter n'est pas compatible avec une forte immunité.
  • Le trophée de l’estomac est restauré avec les activités sportives quotidiennes, l’état s’améliore et les signes de la maladie deviennent insignifiants.
  • En raison de l'afflux de sang dans le système digestif, les érosions et les ulcères guérissent. Le corps est capable de se guérir s'il est aidé.
  • Entre autres choses, la respiration dans le diaphragme est améliorée et, par conséquent, l'apport d'oxygène aux cellules devient beaucoup plus puissant, une régénération des structures cellulaires se produit.

Quels sports sont indiqués pour la gastrite et l'ulcère afin de soulager les symptômes et en complément du traitement principal:

  1. Bien sûr, vous pouvez aller nager;
  2. Une forme telle que la marche est utile pour toute gastro-maladie;
  3. Le jogging léger, les cours sur un court de tennis ou de badminton sont très utiles pour les maladies érosives;
  4. Vous pouvez patiner ou jouer au football;
  5. Le yoga et les étirements contribuent également à la récupération.

Types de sport, contre-indiqué dans la gastrite

Outre les types de formation actifs utiles pour la gastrite, il existe également des effets néfastes sur la guérison de la muqueuse gastrique.

  • Les arts martiaux sont contre-indiqués en cas de gastrite, car des coups dans l'abdomen peuvent provoquer une exacerbation ou d'autres conséquences négatives. Vous ne devez pas risquer non plus pendant la période de rémission, au stade aigu, ce sport n’est pas amical avec la gastro-entérologie.
  • Si un athlète professionnel engagé dans l'athlétisme ou la course de longue distance n'a pas de gastrite, c'est une grande rareté. Habituellement, 60 à 70% de ce groupe ont un diagnostic de gastrite plus ou moins important.
  • Les haltérophiles doivent être particulièrement vigilants, car les muscles du péritoine et des parties inférieures du corps sont très lourds. Rappelez-vous les moments où la maladie a été aggravée par un lourd fardeau ou un sac à provisions et a commencé à tourmenter la douleur. La même chose se produit lorsque vous soulevez la barre, mais sous une forme encore plus prononcée. L'haltérophilie avec gastrite est annulée.
  • Tous les sports extrêmes dans lesquels une chute, une frappe imprévue, des blessures peuvent survenir sont contre-indiqués pour les personnes souffrant d'affections gastro-intestinales.

Ce que vous devez prendre en compte lors de la formation à différents stades de la maladie

Les charges légères et les activités sportives régulières sont tout à fait compatibles avec la gastrite. Mais les règles de conduite pour les maladies de ce type n'ont pas été annulées. Lors de l'exacerbation, il est nécessaire d'être particulièrement prudent et de respecter les exigences suivantes:

  1. La période aiguë devrait attendre et ne pas former. Le terme peut varier d'une semaine à deux. Après la disparition du syndrome douloureux, les cours doivent commencer par une charge minimale afin de ne pas provoquer de récidive;
  2. Les charges de puissance même après deux semaines sont interdites et font référence au "tabou" incontestable. Il est également à la mode d’inclure le crossfit ici.

Qu'est-ce qui peut remplacer les exercices les plus actifs au stade aigu, pour ne pas arrêter l'activité physique et ne pas perdre la forme?

  • Si vous n'êtes pas trop tourmenté par la douleur, faites attention au yoga ou à d'autres pratiques orientales, ils soulagent parfaitement le stress, apaisent et normalisent la fonction digestive. La posture la plus utile dans la gastrite: cobras, charrues, chameaux, sauterelles. En cas de maladie de l'ulcère peptique et pendant la rémission, un tel complexe médical est très opportun.
  • Au stade aigu, il n’est pas nécessaire de mentir et d’attendre une guérison comme la manne. Il a été prouvé que les marches d'une demi-heure contribueraient à la récupération, que l'aérobic douce n'était pas interdite, la gymnastique à domicile aiderait à prolonger la période de rémission après une période aiguë.

Recommandations pour le sport pendant la gastrite

Les scientifiques ont mené des expériences sur la dépendance de la sécrétion de suc gastrique de l'intensité de l'activité physique. Des expériences ont montré que le degré d’activité et la charge affectent l’acidité, c’est pourquoi - les conseils suivants doivent être suivis:

Pour les patients souffrant de gastrite avec une acidité élevée, il est recommandé:

  • Faites des exercices doucement et lentement sans secousses;
  • Un échauffement permettra d’éviter un saut d’acidité important et intense;
  • De plus, les exercices de musculation doivent être alternés avec des techniques de relaxation, ceci affecte directement la sécrétion de l'environnement agressif de l'acide chlorhydrique. Un bon conseil est d'alterner les approches de force avec les postures de yoga;
  • Un grand nombre de traitements répétés ont un effet très bénéfique sur la santé du patient, même si la formation se poursuit pendant une longue période.
  • Pilates, le yoga est une variante idéale de l’activité physique à forte acidité.

Excellents conseils d'experts, ils recommandent aux personnes souffrant de gastrite de suivre des cours avant le déjeuner pendant 30 minutes. À ce stade, l'acide chlorhydrique n'a pas un niveau élevé dans le suc gastrique.

En soirée, il est préférable de ne pas provoquer un état de stress du corps lors des séances d'entraînement, ce qui nécessite une bonne nuit de sommeil.

Les patients à faible acidité peuvent utiliser les conseils suivants:

  1. Les cours devraient avoir lieu avant le déjeuner, le plus tôt sera le mieux. Après la formation, assurez-vous de boire de l'eau minérale sans gaz en quantité équivalente à celle d'un verre.
  2. Les exercices de répétition doivent être réduits et le rythme et l'intensité réduits.

Exercices spéciaux pour les personnes souffrant d'ulcères d'estomac

Tout exercice difficile, tel que tordre ou balancer la presse, n’est pas toujours autorisé en cas d’ulcère de l’estomac, car il peut aggraver la situation et provoquer la récidive de l’ulcère. Il est préférable de ne pas utiliser ces exercices du tout.

Le «vide de l'abdomen» connu pour ses bienfaits dans la période post-partum figure également sur la liste des exercices interdits pour les ulcères. Cela s'explique par le fait que de telles manipulations peuvent provoquer une douleur et une dégradation du bien-être, en raison d'un fort flux sanguin vers les parois gastriques. Malgré le fait que l'exercice est considéré comme statique, la consultation d'un médecin ne fera pas de mal.

Les exercices de pompage de la presse, visant à maximiser le flux sanguin, ne sont utiles que pendant la période de rémission, le reste du temps étant très douloureux et, dans certains cas, saignant.

Un tel moment provocateur est l’ulcère duodénal. Télécharger la presse ne peut être qu'après une période de temps considérable, après que l'ulcère est complètement retardé. Et après deux semaines de cours et d’entraînement, sans fanatisme ni effort supplémentaire.

Les suppléments consommés par les athlètes professionnels sont exclus lors d'un ulcère aigu. Les suppléments sportifs ont des effets néfastes sur la muqueuse gastrique et provoquent l'apparition d'ulcères et l'érosion de l'estomac.

En cas d'ablation d'un ulcère à l'aide d'une intervention chirurgicale, le mode de vie et la formation habituels peuvent être débutés après la période de rééducation, qui peut durer de 6 à 8 mois. La musculation peut être autorisée après trois mois, pas plus tôt, le poids ne doit pas dépasser cinq kilogrammes.

Le sport comme moyen de prévention de la gastrite

Le mouvement est le moyen de prévenir de nombreuses maladies chroniques. Les risques de processus inflammatoires sont réduits de plusieurs fois, mais la charge doit être ajustée en fonction du degré de la maladie et du bien-être du patient.

  • L'éducation physique et les activités légères sous forme de courtes courses, de marche nordique, de sport contribueront à vaincre la maladie plus rapidement et à «se remettre sur pied», en revenant à la vie habituelle;
  • Il est nécessaire d’observer en même temps un régime journalier et le régime correspondant dont dépend le rétablissement à de nombreux égards. Les produits doivent être de haute qualité, frais, répondre à toutes les exigences alimentaires;
  • Les charges possibles augmentent la motilité du tube digestif et normalisent le tube digestif;
  • Des heures de repos complet du corps après une activité sont une condition préalable au traitement approprié des personnes souffrant de gastrite.

Conclusion

Vous devez constamment écouter votre corps et le comprendre. Lors du diagnostic de la gastrite ou de l'ulcère gastrique devrait suivre les conseils d'un médecin et ne pas provoquer de complications. Le dosage des charges est d'une grande importance pour tous ceux qui ne peuvent pas vivre sans sport.

http://gastrit.guru/lechenie/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite.html

Courir avec une gastrite

Pourquoi après avoir couru fait mal au bas-ventre

Pour le traitement de la gastrite et des ulcères, nos lecteurs ont utilisé avec succès le thé monastique. Vu la popularité de cet outil, nous avons décidé de l’offrir à votre attention.
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Pour courir, il faut être en bonne santé. La douleur dans le bas de l'abdomen pendant la course ou après l'avoir empêché une personne de se concentrer sur ce processus et de prendre du plaisir à courir. Et surtout, ils sont un signal - quelque chose ne va pas.

Après avoir exécuté le bas-ventre a commencé à faire mal: comment éviter la douleur

Aujourd'hui, beaucoup courent. Pour certains, c’est une nécessité (je veux perdre du poids), pour d’autres, c’est à la mode, pour le troisième, c’est un moyen de préserver sa santé.

Mais il existe un limiteur pour ces personnes: la douleur. Dans cet article, nous tenterons de répondre à la question suivante: «Que dois-je faire si vous avez mal au bas-ventre lorsque vous courez ou après avoir couru?».

Pour commencer, voyons pourquoi il y a une douleur en courant ou après, pourquoi le bas-ventre me fait mal. La douleur peut être à droite et à gauche. À gauche, nous avons la rate, à droite, le foie.

Dans ces organes se trouve le sang dit de «réserve», qui est dans un état statique.

Lorsqu'une personne commence à s'entraîner de manière abrupte, sans réchauffement, cette «réserve» de sang pénètre dans la circulation sanguine pour assurer le travail des muscles, mais pas à la vitesse requise par le processus d'activation.

Par conséquent, la rate et le foie débordent de sang et exercent une pression sur leurs capsules.

Les capsules splénique et hépatique, dans lesquelles se trouvent les récepteurs de la douleur, s'étirent. Cela provoque des douleurs lancinantes dans les côtés gauche et droit. Dès que vous arrêtez de courir, la douleur disparaît.

Douleur dans l'abdomen - souvent des caractéristiques de la rate, du foie. Mais faites une réserve qu'aujourd'hui, ce raisonnement est loin d'être soutenu par tout le monde.

Chez les filles, l'utérus peut se contracter pendant la course, ce qui provoque des douleurs abdominales basses. Rappelle un inconfort pendant la menstruation, quand ça fait mal à l'abdomen.

Les parois sensibles de l'utérus sont réduites par une forte charge, il y a un spasme. Les femmes peuvent avoir différents spasmes - certaines sont faibles, d'autres beaucoup plus fortes. La conséquence - lorsque vous courez, vous avez mal au bas-ventre.

Mauvaise respiration, qui ne permet pas un débit optimal d'oxygène dans les poumons. Pour cette raison, le diaphragme change, un spasme se produit. Cette respiration est caractérisée par une inspiration et une expiration fortes ou faibles.

Manger et boire avant de faire du jogging et immédiatement après. Il s'agit d'une violation grave, car le traitement des aliments et leur absorption exigent un certain temps et une condition de repos.

Maladies des organes internes (foie, rate), troubles gynécologiques.

Récemment, les douleurs abdominales s’expliquent par une irritation du péritoine au cours du mouvement, plus précisément par le frottement de sa coquille. On pense que cela est associé à un changement de position et à la fixation de la douleur.

Prévention de la douleur

Conseil 1. Si vous avez mal au bas-ventre d’origine inconnue pendant la course ou si vous diagnostiquez un prolapsus de l’utérus, les experts recommandent de réduire immédiatement la charge ou d’arrêter de courir.

Dans ces cas, la contraction du torse en position verticale est contre-indiquée. Dans le premier cas, vous devez connaître la source de la douleur et être examiné (échographie, tests) en contactant votre gynécologue.

Surtout si la fille courait, et qu'il n'y avait pas de douleur, et après une courte pause, ils sont apparus. Le bas-ventre chez les femmes est un point vulnérable. Il concentre presque toute la sphère féminine.

Mais la cause de ce qui fait mal peut être non seulement les maladies des femmes. Celles-ci peuvent être des maladies dangereuses, telles que l'appendicite.

Différents organes peuvent faire mal. Par conséquent, vous ne pouvez pas ignorer la douleur. Il est nécessaire d'exclure d'éventuelles violations du corps.

Il y a aussi des restrictions pour la course. Ils concernent les filles et sont associés à la menstruation. Dans quels cas la course est interdite pendant la menstruation? Quand une fille a un écoulement puissant, le bas-ventre, des maux de tête, une perte de force, des troubles du système urinaire.

Il y a une autre raison objective d'abandonner l'entraînement ces jours-là. Il est associé à une augmentation de la pression intracrânienne. Selon les experts, cela est associé au risque de séparation de l'endomètre.

Les jours critiques peuvent être perçus comme une pause après une course. 2-3 jours - et encore sur le chemin!

Conseil n ° 2. Avant de vous entraîner au jogging, il est judicieux de consulter un entraîneur expérimenté.

Il sera en mesure d'expliquer les détails de ce type d'activité physique, d'indiquer comment et ce qu'il faut faire avant, pendant et après la course au débutant, de déterminer votre potentiel sportif, de déterminer votre charge initiale et de vous dire quoi faire par la suite.

Le formateur partagera des méthodes efficaces, des techniques de relaxation musculaire expérimentées et créera un programme d’entraînement personnel qui ne permettra pas aux organes de se blesser pendant un entraînement.

Conseil 3. Pour prévenir la douleur avant de courir, vous devez vous échauffer. L'échauffement est un entraînement, échauffement des muscles avant l'exercice. Et ignore le mal.

Cela prend habituellement 5-10 minutes. Si vous vous rappelez les leçons d’éducation physique de l’école, l’échauffement suit le même ordre - de haut en bas, de la tête aux pieds.

Ce sont quatre parties du corps:

  • A. Cou. Pour son échauffement, les inclinaisons avant et latérales, des mouvements circulaires dans différentes directions et des virages latéraux (12 fois) sont effectués.
  • B. Membres supérieurs. Les mouvements de rotation sont effectués par les épaules d'avant en arrière, la flexion des coudes et les mouvements des bras dans différentes directions (10 fois).
  • B. Coque et partie pelvienne. Tours - nous tordons le corps 10 fois dans chaque direction. Faites pivoter la partie pelvienne en une, puis de l’autre côté (4 fois).
  • G. Et nécessairement - membres inférieurs. Soulever la jambe de 90 °, pincer et commencer à «dessiner des cercles». Maintenant, faites la même cuisse (4 fois chaque exercice).
  • D. étirement. Pour ce faire, levez la main gauche et tirez vers la droite - une demi-minute. Ensuite, avec l'autre main et dans l'autre sens.

Conseil 4. Appliquez un principe important - augmentez progressivement la charge. Besoin d'une adaptation du corps au processus de course, d'effort physique. Ne pas permettre de surtension. Une fois que le corps s'habitue au nouveau régime, vous pouvez ajouter un peu de charge.

Astuce 5. Quelle est la meilleure et la meilleure respiration? La respiration fournit de l'oxygène à tous nos organes, à chaque cellule. Si la respiration est faible, trop superficielle, un déficit en oxygène se forme.

En conséquence, le fonctionnement efficace de tous les organes et systèmes est compromis. Et si la charge augmente, alors avec cette méthode de respiration, le corps est contraint au stress et commence à avoir mal.

Apprendre à respirer correctement signifie combiner le mouvement avec la respiration. Respirez mieux l'estomac. C'est la respiration abdominale: à l'inspiration - on sort le ventre, comme si on y jetait de l'air, tandis qu'on exhalait - on aspirait dans l'estomac, comme si on poussait l'air hors de celui-ci.

Le diaphragme fonctionne ici. Une bonne respiration est une simple assurance contre ce qui fait mal.

Certains formateurs expérimentés recommandent un moyen simple. Lorsque vous courez, respirez en trois étapes (voo-oh), sur la quatrième - une expiration nette.

C'est-à-dire que l'inspiration est lisse, la durée de l'inspiration est de trois étapes, l'expiration n'est que de la quatrième étape. Au fil du temps, chacun choisit lui-même son nombre d'étapes d'inhalation. Tout est individuel.

Conseil 6. Vous devez courir correctement: calmement, ne pas piétiner et ne pas créer de charge sous la forme de chocs sur les articulations, les genoux, les os du bassin, la colonne vertébrale, la poitrine et les organes internes.

Quand une personne court doucement, elle fait des pas en avant. La charge n'est pas le choc, et l'amortissement. Ensuite, il n'y a pas de tremblement des organes, ils ne font pas mal. C'est très important. Vous pouvez courir tranquillement à différentes vitesses.

Pendant l'entraînement, essayez de maintenir la position correcte du corps, de niveau, ne vous affalez pas. Ensuite, les muscles thoraciques se redressent, la cellule thoracique se dilate plus facilement. Cela aidera à éviter les sensations douloureuses sur le côté, l'abdomen.

Astuce 7. Deux heures avant de courir ne peut pas manger et boire. C'est un axiome. L'estomac et les intestins doivent être vides, "légers". Même si vous avez rempli cette condition et mangé deux heures avant l'entraînement, vous devez choisir le «bon» aliment.

Il devrait être facile, rapidement absorbé par le corps, à partir de légumes, fruits, céréales. La cuisson des céréales, des salades et des jus de fruits est idéale pour donner de l'énergie au corps avant l'effort.

Astuce 8. Choisissez le bon rythme. Ce n'est pas une course d'armée, vitesse de croix. Il y a des femmes qui courent parce qu'elles veulent perdre du poids. Ils choisissent des charges insupportables, raisonnant ainsi: «Pendant que je cours, je ne grossis pas» ou «Si je ne cours pas beaucoup, je ne maigrirai pas».

Oui, ils maigrissent, mais se "gagnent" d'autres problèmes. Si vous courez pour récupérer, choisissez un rythme qui vous convient. Avec le temps, cela en profitera.

Courant à un rythme qui vous convient, vous pourrez bientôt passer à d’autres vitesses et modes.

Conseil n ° 9. Vous devez "écouter" votre corps, les sensations et les signaux émanant des organes internes. La douleur est toujours un signal au corps que quelque chose ne va pas.

Pas nécessairement une maladie. Peut-être que c'est juste cette charge, ce type de maintien de la santé (par exemple, un tapis roulant) ne convient pas à votre corps, ou le corps n'est pas encore prêt, pas formé, tout est individuel.

Pour le traitement de la gastrite et des ulcères, nos lecteurs ont utilisé avec succès le thé monastique. Vu la popularité de cet outil, nous avons décidé de l’offrir à votre attention.
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Toujours besoin de s'adapter à tout. Pas besoin de précipiter les choses et d'essayer immédiatement d'obtenir le résultat. Ça prend du temps. Vous pouvez combiner la course à pied avec la marche, la marche sportive, qui a aussi ses spécificités.

Ensuite, votre corps s'habituera progressivement aux nouvelles exigences, se reconstruira et entrera dans le nouveau mode.

Comment éliminer la douleur

Que faire quand déjà malade dans l'estomac?

  1. Vous sentez que ça fait mal? Arrêtez-vous, détendez votre corps pour que tout soit suspendu. Puis penchez-vous, affalé, et touchez du bout des doigts le bout des orteils pendant que vous expirez. Puis redressez un souffle. Lorsque vous expirez, le diaphragme se compresse un peu, tout en l'inhalant «capture» le sang autant que nécessaire. Cette méthode aide.
  2. Il est nécessaire de faire une longue expiration douce. Cela peut être fait sur le pouce, sans s'arrêter, mais en réduisant le rythme. Et vous pouvez vous arrêter pour cela. Chacun choisit pour lui-même une option confortable - avec ou sans arrêt.

Comment faire une telle expiration? Vous assemblez vos lèvres et expirez avec force, un peu comme si vous étiez affalé et tiriez dessus lorsque vous expirez.

Le diaphragme va monter. Lorsque l’estomac est aspiré à l’intérieur, vous massez ce diaphragme sous les poumons.

La douleur doit cesser rapidement. Essayez de ne pas fatiguer la presse, il sera alors plus facile de masser le diaphragme. Cela aidera à soulager les douleurs lancinantes dans l'abdomen.

Certains entraîneurs conseillent aux filles de respirer correctement selon la formule: «inspirer - expirer - expirer longtemps» lorsque le bas-ventre fait mal pendant un entraînement de course à pied.

Pour résumer. Les principales étapes dans une situation de douleur au bas-ventre sont les suivantes: examen gynécologique pour en déterminer la cause; mise en œuvre de recommandations pour des conditions de fonctionnement et d'alimentation adéquates; courir pour la santé, pas pour l'épuisement.

Sport avec gastrite

La gastrite est une maladie caractérisée par une inflammation de la muqueuse gastrique. Il existe un avis selon lequel la gastrite survient le plus souvent chez les athlètes, l’effort physique étant la cause de sa survenue et le sport étant contre-indiqué dans la gastrite. Et peut-être que c'est un mythe?

L'influence du sport sur la gastrite

En raison du fait que la gastrite se produit chez les athlètes, il y avait un avis sur l'effet néfaste du sport sur la santé de l'estomac, un effort physique aurait conduit à la maladie. Ce n'est pas vrai La gastrite résulte d'une alimentation inadéquate et déséquilibrée. Consacrant tout son temps et toute sa force au sport, une personne ne se préoccupe pas de la nutrition adéquate ni des tensions nerveuses avant les compétitions ne font qu'aggraver la situation. Par conséquent, la raison n'est pas dans les sports, mais dans le mode. Une mauvaise alimentation et du stress, associés à un effort physique excessif et au surmenage, entraînent une insuffisance sécrétoire de l'estomac.

Est-il possible d'engager une controverse lors d'une gastrite?

Aérobic particulièrement utile avec des éléments de "danse du ventre".

Selon les nutritionnistes et les gastro-entérologues, il est possible et nécessaire de faire du sport à la fois pour prévenir la gastrite et directement pendant le traitement de la maladie. La chose principale - ne pas en faire trop et ajuster la charge. Pour tous les types de gastrite, sauf catarrhale, il est nécessaire de différer la pratique des arts martiaux, de l'alpinisme, de la musculation, de l'haltérophilie. Afin de ne pas perdre la forme, pendant le traitement, vous pouvez courir (mais sur de courtes distances), faire du vélo, nager. L'aérobic avec des éléments de «danse du ventre» est particulièrement utile, car ces exercices sont comparables au massage. En conséquence, les parois de l'estomac ont une meilleure saturation en oxygène.

L'activité physique est utile même pendant la maladie, car:

  • favorise une meilleure oxygénation des tissus corporels, y compris des parois de l'estomac;
  • a un effet bénéfique sur la motilité du tube digestif et la production d'enzymes, ce qui améliore la digestion;
  • les réserves d'énergie augmentent, les tissus du corps sont saturés de vitamines et de composés enzymatiques, rétablissant ainsi l'équilibre acide. Cela affecte favorablement l'état de l'estomac et la maladie est arrêtée.

Malgré les avantages du sport, il est important de comprendre que, en fonction de l'évolution de la maladie, il est nécessaire de réguler l'intensité de la charge. Dans certains cas, la formation doit être abandonnée.

Période aiguë

Lorsque l'exacerbation devra quitter même courir et nager.

Avec l'exacerbation de la maladie, l'activité physique est interdite. Il faut partir même en courant et nager, ce qui n’est pas surprenant. Une personne ira-t-elle au gymnase lorsque la maladie s'accompagnera des symptômes suivants:

  • douleur abdominale aiguë;
  • nausée, vomissement;
  • chaise contrariée;

La formation devra être reportée jusqu'à ce que l'état s'améliore. Le plus dangereux à l’heure actuelle, tremblements brusques, sauts, grèves, fortes charges. Vous ne pouvez même pas faire du jogging.

Période de remise

La rémission soutenue est un moment où l'activité physique est possible et même nécessaire. Bien sûr, tout a besoin d'une mesure. De tels exercices auront un effet positif sur la santé du corps et des organes digestifs en particulier. Un exercice modéré constant pendant la rémission est particulièrement souhaitable, car les mouvements humains affectent les organes internes comme un massage. Pour cette raison, la fonction de sécrétion de l'estomac est normalisée.

En substance, l'activité physique prolonge la période de rémission. Ceux qui étaient loin d'une maladie physique devraient augmenter progressivement le niveau d'activité physique. Le début devrait être simple - exercices du matin, thérapie par l'exercice, course à pied. Il n'est pas nécessaire de développer l'endurance ni de s'engager à vaincre le marathon si la maladie évolue rapidement.

Ainsi, l'activité physique est possible et nécessaire pour la gastrite chronique. Pendant la rémission, les entraînements complets sont autorisés, sauf pour les charges intenses, et lorsqu'ils se détériorent, ils doivent être arrêtés.

Nutrition sportive

Pour tout problème avec le tractus gastro-intestinal, vous devez choisir avec soin les compléments alimentaires. Ceci s'applique également à la nutrition sportive. Le débat sur ce sujet parmi les médecins dure depuis longtemps, mais il n’existe toujours pas de réponse définitive, bien que les médecins du sport prétendent que de tels suppléments ne feront pas de mal. Considérez les principaux:

  • Protéine Complément de sécurité. Puisqu'il s'agit d'une protéine naturelle, il est considéré comme un aliment diététique. Peut être contre-indiqué chez les personnes allergiques, bien que les réactions allergiques aux protéines soient rares.
  • Gagnants. Il n’ya pas d’interdiction catégorique, l’essentiel est d’observer une condition importante: étudier attentivement la composition. Il est nécessaire de connaître avec certitude la forme des glucides contenus dans le gainer. Plus la teneur en monosaccharides est élevée, plus le danger est grand. Le fait est que, à cause de cette substance, l'insuline est libérée de façon spectaculaire, ce qui irrite la muqueuse gastrique. Un autre danger se cache dans les saveurs. Ils devraient être aussi petits que possible.
  • Acides aminés. Ils agissent de manière gênante sur la muqueuse gastrique, en particulier les acides aminés à chaînes latérales ramifiées. Peu importe la forme de libération du médicament - capsules, liquide, poudre. Tous les acides aminés nuisent à l'estomac enflammé.
  • Kératine Dangereux, mais disons, si vous ne le prenez pas l'estomac vide et ne divisez pas la dose en plusieurs parties.

N'abandonnez pas complètement la nutrition sportive, s'il y a des problèmes d'estomac. Il suffit d'éviter les formes dangereuses de suppléments et de prendre en compte la tolérance personnelle. La meilleure solution serait de consulter un médecin.

Contre-indications

Malgré les effets bénéfiques de l'effort physique sur le corps dans son ensemble et sur les organes digestifs en particulier, ils présentent un certain nombre de contre-indications. Faire du sport n'est pas possible si:

  • la forme aiguë de la maladie est complétée par des vomissements ou des nausées;
  • il y a une douleur intense;
  • la sténose se produit.

Jusqu'à la période de rémission, évitez les exercices de musculation, les coups violents et les tremblements.

Est-il possible de faire du sport avec une gastrite?

Publié le 9 juin 2015 à 15h27

Gastr il, peut se produire chez toute personne. Cela se produit principalement avec une alimentation inappropriée et déséquilibrée. Assez souvent, ils souffrent des athlètes. Il existe même un mythe selon lequel le renforcement des activités sportives entraîne nécessairement la gastrite. Mais cette opinion est fausse, car la cause de la maladie ne réside pas dans un effort physique accru, mais dans le style de vie que mènent les athlètes.

Il arrive souvent qu'en donnant toute la force et tout le temps nécessaires à l'entraînement, ils oublient leur régime alimentaire, ce qui entraîne la progression de la maladie. Et les situations stressantes lors des entraînements ou des compétitions jouent un rôle important.

Tout effort physique irrationnel et excessif, en particulier associé à des troubles de l'alimentation, est la principale cause de la gastrite. Après tout, toute la surcharge et le surmenage qui peuvent survenir lors d'activités sportives intensives sont à l'origine d'une insuffisance sécrétoire de l'estomac.

Le rôle du sport dans le traitement et la prévention de la gastrite

Tout le monde est habitué au fait que les principales méthodes de traitement de cette maladie sont les médicaments et le régime alimentaire. Bien que pour le fonctionnement normal de l'estomac n'est pas suffisant. L'éducation physique et le sport jouent un rôle important dans la prévention de la maladie.

La gastrite en rémission n'est jamais une raison pour annuler les entraînements habituels. Mais ils ne peuvent être traités que lorsque le stade aigu de la maladie est arrêté. De plus, les cours devraient commencer par la thérapie physique, ce qui aidera à résoudre les tâches suivantes:

  • Des conditions favorables sont créées dans la cavité abdominale pour les processus de régénération en améliorant la circulation sanguine;
  • La trophicité est restaurée dans la muqueuse gastrique;
  • L'exercice affecte la régulation neurohumorale des processus digestifs, ainsi que les fonctions motrices et sécrétoires du tractus gastro-intestinal;
  • Améliore la respiration diaphragmatique.

Lorsque le sport est pratiqué dans le corps augmente les réserves d'énergie, il y a saturation en vitamines, calcium, composés enzymatiques. Et cela conduit à l'activation des processus oxydatifs et à la restauration de l'équilibre acide, ce qui a un effet positif sur le travail de l'estomac et, partant, sur le soulagement de la maladie.
Le démarrage de ces classes est seulement en rémission. Si une exacerbation de la maladie s'est produite ou si elle est dans la phase aiguë, toute activité physique doit être arrêtée.

Style de vie sportif et gastrite

Malgré les avertissements et les rumeurs sur les dangers de la pratique de la gastrite dans les sports, il convient de noter que l'incidence de cette maladie chez les sportifs est nettement inférieure à celle de tous les autres. Après tout, l’exercice pendant l’entraînement, conduit de manière normale et sans fanatisme, a un effet positif sur tout le corps.

Au cours de tout exercice, les organes abdominaux sont secoués, ce qui les masse, ce qui améliore l'activité des fonctions de sécrétion de l'estomac. Par conséquent, dans le cas d’une maladie telle que la gastrite, même ceux qui sont loin du sport devraient reconsidérer leur mode de vie et consacrer une demi-heure par jour à des cours d’éducation physique.

Des périodes telles que la marche, la course à pied, la natation, le ski, le patinage ou le vélo contribuent à prolonger la période de rémission et permettent souvent de se débarrasser complètement de cette maladie. Vous pouvez également recommander des cours de yoga le soir à la télévision.

Contre-indications pour le sport

Malgré la dynamique positive de la maladie pendant l'exercice et l'entraînement sportif, ils ont leurs propres contre-indications. Il est nécessaire d’éliminer complètement la charge de puissance exercée sur le corps dans les cas où:

  • L'exacerbation de la gastrite s'accompagne de vomissements ou de nausées;
  • Il y a un syndrome de douleur prononcé;
  • La maladie est accompagnée d'une sténose.

Avant la rémission, les exercices accompagnés de grèves, de coups brusques ou rapides et énergiques sont contre-indiqués.

http://gastrit-i-yazva.ru/gastrit/beg-pri-gastrite/

Publications De Pancréatite